만약 하루를 승리하고 싶으면 반드시 그 날의 첫 한시간을 승리해야 합니다.
이는 과학적 탄력이라고 불립니다.
하루를 잘 보내기 위해서 무엇을 해야 될까요?
아침 기상 후 한 시간이 하루 24시간에 엄청난 영향을 미치게 됩니다.
우리의 기회를 박탈하는 3가지의 빌런들이 있습니다.
세 가지의 디지털 슈퍼 빌런입니다.
첫번째는 디지털 과부하입니다.
무엇인가를 배우기에는 너무 시간이 적습니다.
적은 시간에 너무 많은 정보가 있습니다.
우리는 너무 많은 정보를 접하고 살아갑니다.
도움이 되는 정보도 많지만, 우리의 정신 건강에 좋지 않은 것도 너무나 많이 접하게 됩니다.
두번째, 디지털 치매입니다.
두뇌를 스마트 기기에 아웃소싱 하는 개념입니다.
두뇌가 우리를 바보로 만들죠.
마치 스마트 기기가 우리를 바보로 만드는 것처럼.
스마트폰 없이 약속을 간다고 생각해보세요.
디지털은 우리에게 큰 도움을 주지만, 종종 중요한 것을 놓치게 합니다.
세 번째는 디지털 집중 방해입니다.
집중력을 높이고 싶으신 가요?
성공한 사람들은 To Do List를 만듭니다.
하지만 엘리트들은 Not To Do List를 만들고 있습니다.
이는 To Do List보다 훨씬 더 중요합니다.
그들은 하지 말아야할 것들은 확실히 합니다.
그것들은 우리의 에너지를 낭비하고, 집중력을 망치게 합니다.
수많은 연구 결과에 따르면, 멀티태스킹이라는 것은 존재하지 않습니다.
멀티태스킹은 작동하지 않습니다.
올바른 표현은 과업 전환입니다.
과업 전환 사이에 집중과 흐름을 다시 잡는 시간은 5~20분이 걸립니다.
이러한 멀티태스킹은 작업의 오류 확률을 높이게 됩니다.
더 많은 실수를 하게 되는 거죠.
즉, 시간만 허비하는게 아니라 실수할 확률도 높아집니다.
그래서 멀티태스킹은 하지 말아야 할 Not To Do List에 있습니다.
따라서 한번에 한가지 일을 하는 것이 나의 뇌를 올바르게 활성화하는 방법입니다.
또 다른 것은, 일어나자마자 한 시간동안 핸드폰을 안보는 것입니다.
우리가 가질 수 있는 가장 나쁜 습관은 하루의 첫 한 시간을 스마트폰에 쓰는 것입니다.
이건 최악의 습관입니다.
핸드폰으로 시작한 하루는, 두뇌가 집중하지 못하도록 재설계됩니다.
이건 습관이며 중독되게 합니다.
우리는 SNS를 하면서 모든 것에 관심이 갈 것입니다.
이것은 우리의 두뇌를 분산하도록 훈련하는 과정입니다.
그리고나서, 우리는 왜 집중을 못하는지 궁금해합니다.
우리의 집중 시간은 금붕어보다 낮습니다.
8초 후에 우리 집중력은 어디론 가 가버립니다.
제발 핸드폰을 보지 마세요.
그건 집중 못하게 훈련하는 것입니다.
하루 아침을 핸드폰으로 보내게 되면, 수많은 집중력 저하 요소들이 가득해지고, 하루를 가장 안 좋게 보내는 방법 중 하나라고 합니다.
하루를 어떻게 보내야 될까요?
나에게 정말 소중한 가치를 찾아서 매일 아침 일과 전 1시간 동안 행동해 보세요.
운동, 스트레칭, 명상, 독서 다 좋습니다.
전자기기를 빼고 타인에게 집중하는 것이 아닌, 오로지 자신에게 집중할 수 있는 자신만의 시간으로 하루를 시작하시기 바랍니다.